科技新闻【防疫科普】期间如何压力、稳定情绪?

科技新闻 2020-02-27191未知admin

  原标题:【防疫科普】期间如何压力、稳定情绪? 来源:网

  期许多人感受到不安、科技新闻恐惧、焦虑…的情绪。我们能做什么来压力稳定情绪呢?

  1.适度关注信息

  整日不断查看讯息容易增加压力,尽量控制每天关注信息不超过一个小时。尤其是睡前少看或不看信息。选看、权威机构发布的、信誉度高的资讯。

  2. 正视现在,正向

  在目前的处境中,会担心是正常的。但是,过度担心未来,担心一些还没有发生的事,对事情没有帮助,反而会让人更加感到焦虑。正视自己和家人目前的具体情况,认真对照国家发布的防控措施,积极配合,做好规范的防护措施,这才是当下最重要的事情。相信国家和全的抗疫能力,正向,为自己带来安定的力量,更能自己。科技新闻

  3.解压的方法

  (1)口头倾诉。如果有不舒服的情绪,找家人或者通过电话、网络等方式与朋友聊聊心中的想法及感受,接受更积极的影响;

  (2)书面表达。也可以拿出纸张,将不舒服的想法及感受写出。

  (3)分散注意力。在家适当做运动,例如打太极、练瑜伽、泡澡、足疗、深呼吸等,都可起到安抚焦虑、、紧张、沮丧的作用,一定程度上压力。

  4.饮食调整

  有条件时,多食用香蕉、奇异果、橙子、苹果等水果,通过饮食调整帮助心情,增加抵抗力。科技新闻

  5.休息

  过度紧张的情绪会消耗很多机体的能量。保持规律的作息非常重要,必要时利用一点助眠的药物,提高睡眠质量,非常有利于保持应有的精力和良好的情绪。

原文标题:科技新闻【防疫科普】期间如何压力、稳定情绪? 网址:http://www.performer5information.com/kejixinwen/2020/0227/2928.html

Copyright © 2002-2020 天寒地冻新闻网 www.performer5information.com 版权所有  

联系QQ:1352848661